卓球が上手くなりたいのに、伸び悩んでいる。

その原因は、技術ではなく立ち方かもしれません。

プロ卓球選手・五十嵐史弥さんのオンライン卓球コミュニティ 「IGARASHI ACADEMIA」 が、note で開講しました。
選手だけでなく、教える側の指導者に向けたプランまで用意された設計です。
STUDIO DARUMA は、その映像制作を担当しています。

「センスに頼らず、強くなる。」

このコミュニティが掲げる言葉です。

卓球の指導は、どうしても感覚的な言葉になりがちです。
「もっと低く」「体で打って」「タイミングを合わせて」——言われた側は、なんとなく分かった気になって、けれど次の日には元に戻っている。

IGARASHI ACADEMIA が徹底しているのは、そこに必ず「理由」を添えることでした。

なぜ低いのか。
なぜその立ち方だと動けないのか。
骨盤と膝と足裏が、どう連動しているのか。
撮影に立ち会っていて何度も驚いたのは、五十嵐さんが「感覚」で終わらせず、必ず身体の構造から説明し直すことでした。

第1弾は「9割の人が間違えている基本姿勢」

開講第1弾のテーマは、基本姿勢です。

多くの人が、卓球を習うときに「つま先立ちで構えるように」と教わります。
素早く動けそうな気がする。
実際、前には出やすい。

けれど、後ろに下がる、横に動く——その瞬間に、この構えは足かせになります。
つま先重心では膝が内側に入り、重心が前に乗りすぎる。
動き出す前に一度上へ伸び上がらなければならず、その一拍が決定的に遅れを生みます。

正解は かかと重心。
かかとに体重を乗せることで、ハムストリング・臀部・股関節が連動し、上下動のない滑らかな移動ができるようになります。

かかとで地面を踏ん張るような感じで構えます。
動くときは、かかとで地面を押していく感覚で。

さらに前傾姿勢の作り方（股関節の角度は約120度が目安）、正しい素振りの手順まで、10分を超える尺で解説されています。
「なんとなく」で終わらせない密度です。

舞台裏まで公開されています

面白いのは、レッスン本編と並んで 「EP01 舞台裏｜『基本姿勢』を10分話してみて」 という記事が公開されていること。

撮り終えた直後の、まだ整理されきっていない言葉。
何を伝えようとして、何が難しかったのか。
教える側の思考がそのまま残っている記事で、個人的にはこちらから読むのも面白いと思っています。

指導者側にも、同じテーマの第1弾

面白いのは、指導者向けアカウントでも同じ「基本姿勢」がEP01になっていることです。

  • 選手向け：9割の人が間違えている基本姿勢
  • 指導者向け：基本姿勢の教え方｜「もっと低く」で選手に伝わっていますか

同じテーマを、「どうやるか」と「どう伝えるか」の両側から立ち上げている。
「もっと低く」という指導者なら誰もが使ってしまう言葉に、正面から疑問を投げかけるタイトルです。
教える側の記事だけを読んでも面白いと思います。

英語版も、同時に公開

もうひとつ、今回の大きな挑戦があります。

同じ内容の英語版を、同時に公開していることです。

  • 9割の人が間違えている基本姿勢
  • 9 Out of 10 Players Get the Ready Stance Wrong
  • EP01 舞台裏｜「基本姿勢」を10分話してみて
  • EP01 Behind the Scenes | Ten Minutes on the Ready Stance

卓球は日本国内だけの競技ではありません。
五十嵐さん自身、早稲田大学在学中に日本人として初めてイタリアリーグに参戦した経歴を持ちます。
国内で完結させず、最初から世界に向けて開いておく——その判断が、開講初日から形になっています。

STUDIO DARUMA では、この英語版の字幕制作も担当しました。
音声を一語ずつ突き合わせ、卓球用語を競技で通用する英語に置き換えています。heel balance、forward-leaning posture、shadow practice——自動翻訳では出てこない語です。

五十嵐史弥という人

山形県長井市で卓球を始め、中学から親元を離れて青森山田中学校で寮生活。
遊学館高校、早稲田大学スポーツ科学部を経て、2022年にプロ転向しました。

2012青森山田中学へ入学（親元を離れ寮生活）。
全国中学 団体優勝
2013全日本カデット 男子ダブルス優勝
2014東北中学 シングルス優勝。
2か月のドイツ武者修行
2017U18日本代表キャプテン。
WTTユース タイ大会 団体・シングルス優勝
2019関東学生選手権 男子シングルス優勝。
ユニバーシアード 団体・ダブルス3位
2020コロナ禍で内定取消。
それを乗り越え、プロ卓球選手を志す
2021イタリアリーグのチームと契約し海外参戦
2022プロ転向（T.T彩たま）。
全日本 混合ダブルス ベスト8
2023金沢ポートと契約。
ダブルスで初の勝率5割超
202412月、世界トップの林昀儒選手に 3-2 で勝利。
ポーランドリーグでも五輪出場選手に複数回勝利
2025静岡ジェードと契約。
世界卓球ドーハ大会に日本代表帯同。
WTTフィーダー 男子ダブルス 2冠

1999年9月9日生まれ、182cm、右シェークドライブ型。引退した指導者ではなく、いま世界のトップと戦っている選手が教える——ここが IGARASHI ACADEMIA のいちばん贅沢なところだと思います。
先週の試合で使った感覚が、そのまま言葉になって出てくる。

「センスがない」と言われ続けた僕が、世界で勝てるようになった理由を、全部話します。

プランは3つの入口に分かれています

IGARASHI ACADEMIA が面白いのは、「上手くなりたい人」だけを対象にしていないことです。
プレーする選手、応援するファン、そして教える指導者——立場ごとに入口が用意されています。

note のアカウントは目的別に2つに分かれています。選手とファンは「IGARASHI ACADEMIA」、指導者と教室は「IGARASHI ACADEMIA LEADER」。
入る場所が違うので、申し込む前に確認してください。

選手向け

メンバーシップ（入口）月額 490円技術解説動画すべて／ゲリラ練習動画／プレゼント企画
ベーシック月額 1,980円＋ note記事／月1の課題・練習メニュー提案／チャットFB／年齢別Zoom茶会
アドバンス月額 2,980円＋ 月1の動画添削・個別フィードバック
プロ月額 4,980円＋ 毎月抽選の個別Zoom（20分）／優先チャット

指導者向け（別アカウント）

そしてもうひとつ、教える側のための独立したアカウントがあります。

こちらは「感覚的な指導」から「言語化されたコーチング」への移行を支えるメンバーシップです。
「技術を知っている」ことと「伝えられる」ことは、まったく別のスキル。
生徒が伸びない、自分の指導が正しいか確信が持てない、感覚を言葉にできない——指導者が抱えるその悩みに、現役プロの視点から「なぜ機能するのか」と「どう伝えるか」を体系化して届ける設計になっています。

Coach Standard月額 4,900円技術解説動画すべて／週1の指導者向けnote記事／質問チャット／月1 Zoom茶会
Coach Gold月額 19,800円＋ 抽選制の個別Zoom（20分）／SNSで教室紹介
Coach Diamond月額 39,800円＋ 月1の個別Zoom（30分）／指導フィードバック・教室改善アドバイス／生徒分析サポート／1年継続で無料講習会チケット

ファン向け

プライベートメンバー月額 7,980円スポンサー席として、より近い距離で応援する枠

入会金はなく、月額のみ。
プラン変更・解約はいつでも可能です。
まずは月490円の入口から始めて、必要になったら上げる——そういう入り方ができます。
最新の内容は note のメンバーシップページでご確認ください。

映像制作という立場から

私たちが担当しているのは、撮影・編集・字幕・デザインです。

スポーツの技術解説は、映像の力がはっきり出る領域だと思っています。
「膝が内側に入る」と文字で読んでも伝わらないものが、スローと寄りのカットを重ねれば一瞬で伝わる。
逆に言えば、映像の作り方を間違えると、どれだけ良い指導内容でも届きません。

だからこそ、テロップの一文字、字幕の切れ目、カットのタイミングまで詰めています。教える人の言葉を、そのままの精度で届けること。
それが私たちの仕事だと思っています。

開講したばかりのコミュニティです。
ここからどう育っていくのか、制作側としても楽しみにしています。